Que doivent manger les femmes enceintes pour apaiser le foie ?

Que doivent manger les femmes enceintes pour apaiser le foie : sujets d'actualité et conseils scientifiques sur Internet ces 10 derniers jours

Récemment, le thème de l’alimentation des femmes enceintes et de l’apaisement du foie a déclenché de nombreuses discussions sur les plateformes sociales et les forums de santé. À mesure que le rythme de la vie moderne s’accélère, la gestion émotionnelle et la santé du foie pendant la grossesse sont devenues une priorité pour les femmes enceintes. Cet article combinera les sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour fournir des directives alimentaires scientifiques et pratiques pour apaiser le foie des femmes enceintes.

1. Statistiques de données sur des sujets populaires sur l'apaisement du foie sur Internet (10 derniers jours)

2. Principes fondamentaux d’un régime apaisant pour le foie des femmes enceintes

1.La couleur verte pénètre dans le foie: La théorie de la médecine traditionnelle chinoise estime que les aliments cyan correspondent au foie. Les dernières recherches montrent que la chlorophylle et la vitamine K contenues dans ces aliments peuvent contribuer au fonctionnement du foie.

2.Protéine de haute qualité: Les protéines sont un élément clé pour la réparation des cellules hépatiques. Pendant la grossesse, vous devez augmenter votre apport quotidien de 20 g.

3.Antioxydants: Les radicaux libres sont générés lors du métabolisme hépatique et doivent être neutralisés par la vitamine C/E.

3. Liste des aliments recommandés pour apaiser le foie

4. 3 recettes populaires pour apaiser le foie (partagées avec les éloges de Xiaohongshu)

1.Soupe de foie de porc aux feuilles de goji: 200g de feuilles de goji + 100g de foie de porc + tranches de gingembre, convient au déjeuner pour compléter le fer héminique et la chlorophylle.

2.thé aux dattes et à la rose: 5 roses séchées + 3 dattes rouges, à boire au thé de l'après-midi pour apaiser votre humeur.

3.yaourt aux graines de lin: Yaourt sans sucre 150 ml + poudre de graines de lin 10 g, collation du soir pour compléter les probiotiques et les acides gras essentiels.

5. Choses à noter

1. Utilisez avec prudence les herbes traditionnelles apaisantes pour le foie, telles que le Bupleurum, et demandez l'avis d'un praticien de médecine chinoise pendant la grossesse.

2. Si vous souffrez d’une dépression persistante ou d’une perte d’appétit, vous devez consulter rapidement un médecin.

3. La préparation des aliments doit être conforme à un horaire régulier. Il est recommandé de se coucher avant 22h00.

L'« Exercice apaisant pour le foie pour les femmes enceintes » (10 minutes d'exercices d'étirement par jour), devenu populaire récemment sur Douyin, peut obtenir de meilleurs résultats lorsqu'il est combiné avec les recommandations diététiques de cet article. Les futures mamans pensent à ajuster la proportion des ingrédients en fonction de leur constitution corporelle. S'ils souffrent de circonstances particulières telles que le diabète gestationnel, ils doivent consulter un nutritionniste.

(Le texte intégral compte environ 850 mots au total, période de statistiques des données : du 1er au 10 novembre 2023)